Menú Cerrar

 

¡Hola!

Quiero darte la bienvenida a mi Curso Básico de Relajación con audios de técnicas de relajación, creados y guiados por mí.

Para empezar…

  1. Necesitas tener una esterilla un sofá o una cama donde tumbarse.
  2. Muy importante quitar todas las alarmas y vibraciones del movil para que no distraigan nuestra atención.
  3. Busca un espacio en que nadie te moleste y puedas dedicar ese ratito a tu bienestar personal.
  4. Puedes hacer los audios cuantas veces quieras. Cuanto más lo repitas más efecto te hará.

 

 

 

 

Comienza

Un audio sencillo de unos 5 minutos de ejercicio de estiramiento para llevar la atención al cuerpo y que así la mente empiece a serenarse:

Estirar la Espalda

Sigue

con la técnica básica de respiración que te ayudará a focalizar la atención y parar un poco la mente. La respiración es la puerta de entrada del consciente al inconsciente, familiarizarnos con ella nos permite regular nuestro nivel de estrés.

Aprender a respirar

Dos opciones de relajación guiada

Tonificante

La meditación de sonrisa interior para aportar energía

Meditación de Sonrisa Interior

Relajante

Pensada para irse a dormir o para un descanso profundo. te ayudará a serenarte conectando con tu cuerpo.

Dormir profundamente

Además…

incluímos un audio de relajación craneosacral que es una técnica muy sencilla.

Relajación Craneosacral

 

Mi experiencia

  • Al empezar con los audios pueden aparecer emociones molestas que estaban ahí pero no te habias dado cuenta. Si es así intenta reconocerlas y no hacerles demasiado caso.
  • Si no te encuentras a gusto puedes practicar la técnica de respiración con los ojos abiertos. O bien tomarte un descanso, dar un paseo, hacer un ejercicio físico intenso y luego empezar de nuevo.Ahora bien si esto sigue sucediendo quizá necesitas buscar otras opciones.
  • Si te duermes será que lo necesitas.
  • Si tú mente sigues charlando, no te preocupes, es lo normal. Puedes que tienes la tele puesta en un canal que no te interesa mucho y poner tu atención en el ejercicio.
  •  

Muchas gracias por tu atención. ¡Espero que disfrutes con los audios!

 

Déjanos tus comentarios, dudas  y preguntas sobre tu experiencia al escuchar los audios de meditación.

 

 

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies