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Curso avanzado de relajación: Semana 2

¿Sientes mucha tensión en la zona de los hombros y el cuello?

Puede que tu respiración esté bloqueada y no estés movilizando bien la parte alta de la espalda.

A veces por el stress, el exceso de trabajo, la angustia o el uso prolongado de pantallas nos vamos encogiendo cerrando la zona del pecho y dejamos a los pulmones sin espacio para poder respirar.

Creamos una coraza alrededor de los pulmones y el corazón.

Si no podemos respirar libremente:

  • nuestros hombros y cuello se van a resentir
  • nuestro sistema nervioso se va a sentir intranquilo
  • sobrecargamos al resto de nuestro organismo porque el pulmón es el principal órgano de depuración.

 

Para estar sanito y relajado es importante respirar bien.

 

Esta semana te presento una serie de ejercicios para estirar y dar vida a la zona dorsal.

 

 

 

En el siguiente  vídeo te propongo un ejercicio para equilibrar los hemisferios del cerebro.

Cada fosa nasal rige la actividad de uno de los hemisferios del cerebro, es importante que estén equilibrado y puedo conseguirlo  a través de la respiración.

 

 

Por último un audio con una sesión larga de relajación guiada centrada en la respiración y que incorpora también la técnica de sonrisa interior que vimos la semana pasada.

 

 

Por favor háblame de tu experiencia en la sección de comentarios!!!

 

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