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Curso avanzado de relajación: Semana 1

Estamos en una época complicada con muchos cambios a nuestro alrededor debido a la pandemia Covid, así que pienso que más nunca es necesario tener herramientas para saber relajarse.

Durante tres semanas voy a publicar un curso de relajación que grabé durante el confinamiento con la idea de que estas técnicas puedan ser tan  beneficiosas para otras personas como lo han sido para mi.

Empiezo esta semana con un vídeo en el que explico como llevar la atención a la respiración y como calmarla con ayuda de las manos y de la conciencia corporal.

La respiración es la llave de acceso a nuestro sistema nervioso.

Si nos alteramos lo primero que aumenta su ritmo es la respiración.

Aquí se trata de hacer el proceso inverso: calmar la respiración para tranquilizar a nuestro sistema nervioso. Te aconsejo que para empezar lo practiques por la mañana y por la noche.

 

 

A continuaciónte presento otro video con la meditación de sonrisa interior, te animo a que primero visiones el video y luego lo escuches  una o dos veces para interiorizar la técnica.

 

 

Por último en este audio tienes una meditación larga guiada que combina las dos técnicas.

 

¡Cuanto más practiques mejor para tu tranquilidad!

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